Sistema de Posturas

Asana

 Es una postura física de Yoga, es una postura estática que se mantiene al menos entre 3 o 4 segundos y que se realizan en Yoga con diferentes objetivos. Cada postura tiene un beneficio orgánico, muscular, circulatorio y energético.

Primeras Figuras Humanas

 Las 4 posturas primarias que asume el cuerpo humano desde sus primeros años de vida, que corresponden a la evolución psico-corporal del ser humano y se clasifican en base a la relación angular que existe entre los referentes principales del cuerpo que son tronco y piernas son: recostado boca arriba o boca abajo (180°), de sentado (90°), postura cuadrúpeda o gateo (90°) y postura de pie (180°).



Dentro del Sistema de Posturas creado por Dharmachari Swami Maitreyananda nos enseña que existen diversos tipos de posturas, otorgando así a cada practicante el máximo de los beneficios en cada postura. Se clasifican en:

•  Postura Base o postura de inicio dentro de una secuencia de asanas que se establece como primera postura.
•  Postura Alternativa, es aquella que sin modificar el sello ( o sea dentro de una misma postura) se colocan variantes llamadas ardhasanas, que son posturas parciales como variantes de piernas, brazos, tronco facilitando la postura y que todos puedan realizarla, encontrando los mismos beneficios.
•  Postura Sustitutiva, es una asana que reemplaza  una postura porque no puede ser realizada por diferentes capacidades físicas o porque no resulta cómoda, buscando igual o similar beneficio dependiendo del objetivo al cual yo desee dirigirme.
•  Postura Compensatoria, se basa en compensar por ej. si se realizó una postura de flexibilidad hacia adelante y luego hacia atrás, se necesitará luego una postura de fuerza y tonificación como por ej. el jinete.
•  Postura Intermedia, es una transición entre una postura y una contrapostura en una secuencia, es un traslado corporal.
• Contrapostura, es una postura opuesta o contraria psicofisicamente a la de inicio. 
•  Postura Complementaria, busca aumentar o profundizar el beneficio de la postura anterior.